报名后运动员及项目不得更改，如因伤病或特殊原因，凭校医院证明等有关证明材料，在赛前由领队报经总裁判批准后方可准假。已报名者不得改报或增报项目、无故不参加比赛者，每项每人扣团体总分5分，发现冒名顶替者取消其比赛资格，并取消该单位的男、女团体总分名次和体育道德风尚奖。运动会的竞赛项目多，持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全安全问题十分重要。
1、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免。
2、参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。
3、在临赛前等待的时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服装外再穿上防寒外衣。
4、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。可以吃些巧克力，以增加热量。
5、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。 6、剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。 1、可使心脏的收缩加速，提高搏血量，加速血液循环工作，为肌肉工作做好准备；
2、可使体温升高，增加肌肉的弹性，防止强烈运动肌肉受伤；
3、使关节的活动增加，增加润滑液，减少运动时关节的摩擦；
4、心理做好准备，开始运动；
5、调节呼吸系统，以适应运动时身体对氧气的需求。
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慢跑是非常好的热身运动，大家可不能忽视哦
跑完步后拉伸可以减少肌肉酸痛，还可提高身体灵活性。以下整理了 6 个很实用的拉伸动作，各位同学们一起来学学吧~
做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前；后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持 15-30秒；换腿。
即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。
做法：两腿交叉，两脚紧挨；弯腰，膝盖伸直；试着用手摸脚或身体贴向双腿；保持 15-30 秒钟；换腿。
在跑步过程中，抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸
做法：右腿弯曲，左脚向身后伸出坐于地板上。右脚脚后跟朝向左侧臀部，如果你的臀部打开太大，慢慢移动右脚远离身体。确保左侧髋关节总是贴住垫子。如果髋关节离开垫子的话，你就需要把你的右脚往回缩，靠近你的身体。
做法：直立，抬起左脚置于身后，用左手抓住左脚；膝盖尽量并拢；用左手慢慢将左脚拉向臀部，直至四头肌有拉伸感；保持 15-30 秒；换腿。
又名“蝴蝶式拉伸”。
做法：坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方；尽可能把脚靠近腹股沟处，脚尽量靠近地面。保持 15-30 秒钟。如果能轻松做到这个动作，试着尽量把身体向前倾（要小心不要做过头了），同样保持 15-30 秒钟。
跑步时，上体也在运动，所以拉伸胳膊也是有必要的。
做法： 将左臂向身体右侧伸展；用右手按压左臂肘关节使之尽可能贴近右肩；保持 15-30 秒钟；换胳膊。
图文编辑：李凯、劳开锜
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